تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمارين للتخلص من الكرش بالصور



اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :


وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..




وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه 2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه 5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
















حبى لكم